Nước mía là thức uống đường phố cực kỳ phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt vào mùa hè. Nhưng với những người quan tâm đến cân nặng, calo và chế độ ăn kiêng, câu hỏi được đặt ra là: “1 ly nước mía bao nhiêu calo?” – Uống nước mía có gây béo không? Hãy cùng Xuân Tình khám phá sự thật dinh dưỡng bên dưới.

1 ly nước mía bao nhiêu calo

1 Ly Nước Mía Bao Nhiêu Calo?.

Trung bình, 1 ly nước mía dung tích 250ml chứa khoảng 180-250 calo.

Lượng calo cụ thể phụ thuộc vào:

Độ ngọt của mía (hàm lượng đường tự nhiên).
Có hay không thêm nguyên liệu khác như cam, tắc, thơm, gừng…
Thể tích ly nước mía (ly lớn, ly siêu to sẽ có lượng calo cao hơn).

Nước mía là nguồn đường tự nhiên giàu sucrose, fructose và glucose – tất cả đều là carbohydrate cung cấp năng lượng nhanh. Bên cạnh đó, nước mía còn chứa:

Khoáng chất: Canxi, kali, sắt, magie.
Chất chống oxy hóa: Polyphenol, flavonoid.
Vitamin nhóm B và C.

Tuy nhiên, 90% năng lượng trong nước mía đến từ đường, nên dễ dẫn đến dư thừa calo nếu uống quá nhiều.

Uống Nước Mía Có Béo Không?.

Cùng với đó là chỉ số đường huyết của nước mía khi được tiêu thụ rơi vào khoảng từ 30 – 40. Đây là một con số khá thấp và rất lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng của mình. Uống nhiều nước mía mà vẫn không gây tăng cân, kiểm soát được cân nặng là nhờ các lý do sau:

Ít chất béo: Trong nước mía chứa rất ít hoặc không có chất béo.
Hàm lượng chất xơ cao: Uống nước mía sẽ tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn nhờ vào hàm lượng chất xơ rất cao có trong thức uống này.
Không chứa cholesterol xấu: Nhờ vào tác dụng loại bỏ bớt các cholesterol xấu trong máu, nên việc tiêu thụ nước mía giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Kèm theo đó là giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì, thừa cân.
Tránh suy nhược cơ thể khi giảm cân: Nhờ có thành phần dưỡng chất dồi dào, nên việc uống nước mía kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm cân hiệu quả và hồi sức nhanh chóng.
Tăng cường trao đổi chất: Nước mía có khả năng tăng cường và thúc đẩy hiệu quả trao đổi chất. Nhờ đó, khi chúng ta vận động và uống nước mía đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe.

Bổ sung năng lượng nhanh chóng Nước mía chứa lượng đường tự nhiên (sucrose, glucose, fructose) cao, giúp phục hồi năng lượng tức thì, đặc biệt tốt cho người hoạt động ngoài trời, lao động nặng hoặc vận động viên.
Giải nhiệt, thanh lọc cơ thể Nước mía có tính mát, giúp giải nhiệt, làm mát gan và lợi tiểu. Rất phù hợp trong những ngày nắng nóng hoặc bị nhiệt miệng, nóng gan.
Tốt cho hệ tiêu hóa Hỗ trợ tăng tiết dịch vị, cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón. Tốt cho người hay đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi sau ăn.
Tăng cường hệ miễn dịch Nước mía giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp: Tăng sức đề kháng Chống lại vi khuẩn và virus Giảm nguy cơ mắc cảm cúm thông thường.
Tốt cho người thiếu máu Trong nước mía có chứa sắt, magiê và một lượng nhỏ folate, giúp hỗ trợ tái tạo hồng cầu và cải thiện tình trạng thiếu máu nhẹ.
Hỗ trợ răng, xương và da khỏe mạnh Cung cấp canxi và phospho, giúp xương chắc khỏe. Chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Có thể hỗ trợ ngừa sâu răng nhẹ, nếu uống không thêm đá bẩn hoặc đường hóa học.

1 Ly Nuoc Mia Bao Nhieu Calo 1

>>> Tìm hiểu thêm các dòng Xe Nước Mía Tạo Bọt Bền Bỉ

1 ly nước mía bao nhiêu calo? – Câu trả lời dao động từ 180-250 calo/ly 250ml, cao hơn so với nhiều loại nước ép khác. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách uống điều độ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động, nước mía vẫn có thể là lựa chọn giải khát bổ dưỡng và không gây béo.

Xưởng máy mía Xuân Tình Sài Gòn với nhiều mẫu xe nước mía đánh bọt, máy ép mía tạo bọt, với nhiều năm hoạt động trong việc sản xuất cung cấp tới tay khách hàng những mẫu máy chất lượng, được đánh giá là đơn vị TOP 1 trên thị trường về cung cấp sản phẩm máy nước mía siêu sạch (kinh doanh, công nghiệp). Tự tin đồng hành cùng khách hàng trong nhiều năm vận hành sản phẩm của chúng tôi. Mang tới nhiều ưu đãi, bảo hành, bảo trì trong thời gian sử dụng.